Tenggorokan Banyak Dahak , tidak Batuk dan Flu, Inilah Penyebabnya Dan Cara Cepat Mengatasinya

Tenggorokan Banyak Dahak, tidak Batuk dan Flu, Inilah Penyebabnya Dan Cara Cepat Mengatasinya

Berdasarkan Medical Dictionary of popular medical term esly defined on MedTerm, Dahak atau Spuntum adalah mukus yang keluar saat batuk dari saluran pernapasan atas.  Hanya saja dalam kasus tertentu, dahak  bisa saja keluar walaupun seseorang tidak sedang menderita batuk ataupun flu, ini disebabkan karena dahak merupakan zat licin yang berfungsi sebagai pelumas sinus atau tenggorokan. Sehinggga seseorang bisa saja memiliki dahak meski dalam keadaan sehat dan rata rata tubuh menghasilkan 1-2 liter lendir sehari yang digunakan untuk menjaha kondisi tenggorokan agar selalu dalam keadaan lembab dan membantu sistem pernapasan serta untuk melawan iritasi dan infeksi.

Jika sekarang anda mengalami rasa gatal ditenggorokan, dan sering mengelurkan dahak padahal anda tidak dalam keadaan batuk dan flu, mungkin berikut ini merupakan alasan  alasan penyebab dahak itu muncul, yaitu :

1. Infeksi

Jika tubuh mengalami infeksi maka tubuh cendrung merangsang produksi lendir guna menghilangkan partikel asing yang menyebabkan infeksi sehingga terjadilah penebalan lendir.

2. Iritasi Polusi

Jika kita mengalami iritasi polusi, seperti  banyak menghirup asap kendaraan, gas beracun dll, maka tubuh akan merespon cepat dan bisa menyebabkan saluran pernapasan bengkak dan meradang sehingga  produksi lendir akan  berlebih.

3. Sinusitis Akut

Jika kita mengalami sinusitis akut yang disebabkan oleh bakeri atau jamur, maka tubuh kita mengalami pembengkakan rongga sinus  yang membatasi saluran sinus, hal ini menyebabkan pembentukan lendir.

4. Kehamilan

Jika anda sedang hamil, dalam kondisi tertentu, terkadang perubahan hormonal dapat menyebabkan saluran hidung mengering, akibatnya terjadi radang sehingga produksi lendir di hidung dan tenggorokan menjadi berlebih.

5. Mengkonsumsi Susu

Dalam kasus tertentu, Mengkonsumsi susu berlebih dapat menyebabkan penebalan lendir dan produksi lendir berlebih yang mengganggu di tenggorokan.

6. Faktor Psikologis Tertentu

Misalnya jika anda mengalami gangguan tenggorokan, susah menelan,seperti radang tenggorokan dll, faktor ini juga dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lendir di tenggorokan yang sangat mengganggu.

Cara Cepat menghilagkan lendir

1. Teliti faktor penyebab terjadinya lendir

2. Gunakan  obat herbal untuk menghilangkan lendir seperti membuat air lemon hangat dan tambahkan satu sendok madu, atau dapat berkumur dengan menggunakan air garam serta perbanyak minur air putih.

3. Jika penyebab terjadinya lendir akibat radang tenggorokan, maka obatilah radang tenggorokan dengan membeli obat di apotik seperti FG TROCHIS, tablet hisap yang enak rasanya seperti permen tetapi dia merupakan anti septik yang dapat menyembuhkan radang tenggorokan, harganyapun murah sekitar 15ribu, biasanya saya jika radang tenggirokan dan susah menelan selalu disertai dengan dahak, oleh karenanya saya selalu membeli FG TROCHIS, dosis nya sehari boleh makan sampe 8 tablet. Serta jangan lupa jg minum adem sari y guys biar cepet sembuh.

4. Tidak boleh makan sembarangan, hindari minuman dingin, minuman terlalu manis, goreng gorengan, minum susu berlebih, dll

5. Perbanyak minum air putih

6. Istirahat yang cukup

7. Berdoalah Kepada Allah meminta kesembuhan dari penyakit. Bagi yang non muslim juga sama, senantiasa berdoa kepada Tuhan agar diberikan kesembuhan

8. Jika lendir masih banyak dalam beberapa hari meskipun anda telah melakukan hal diatas, cobalah hubungi dokter.

Semoga artikel “Tenggorokan Banyak Dahak , tidak Batuk dan Flu, Inilah Penyebabnya Dan Cara Cepat Mengatasinya” bermanfaat ya guys, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan serta selalu 

Read More

Download E-Book OCD Deddy Corbuzier

Gaptekpoll, Kesehatan - Deddy Corbuzier telah sukses menjadi presenter Hitam Putih di Trans 7, namanya makin di kenal lantaran berhasil menjalankan dietnya yang Unik, OCD atau singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet adalah nama program diet yang ia terapkan. Menurut Deddy, OCD merupakan sebuah metode kuno yang dijalankan oleh para Biksu Tiongkok.

Diet ini tentu nya sangat berbeda dengan diet pada umumnya, Salah satu yang membedakan adalah tidak adanya sarapan. Menurut nya sarapan bisa membuat ngantuk dan kurang efektif dalam mengawali hari. Selain itu jika tidak sarapan pagi akan membantu pembakaran lemak di pagi hari dan tentu saja akan lebih efektif.

Menurut saya pribadi, OCD sama saja dengan berpuasa jadi patut untuk dicoba.
Download E-Booknya disini.

Download E-Book OCD

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai Download E-Book OCD Deddy Corbuzier, semoga dapat berguna dan bermanfaat.
Jangan lupa dishare atau bookmark bila bermanfaat :-)

Read More

Wow Inilah Beberapa Artis yang Sukses Diet dengan Terapi Mentalis ala Deddy Corbuzer (OCD)

Wow Inilah Beberapa Artis yang Sukses Diet dengan Terapi Mentalis ala Deddy Corbuzer - OCD (Obssesive Corbuzier's Diet) adalah Program Diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier, banyak masyarakat yang sudah sukses menurunkan berat badan, bahkan banyak juga artis yang telah sukses mengikuti program OCD, antara lain ada.

1. Vicky Shu
2. Okky Lukman
3. Fery Maryadi
4. Chiko Jeriko
5. Ari Lasso
6. Denada
7. Dan masih banyak lagi.


Semoga ulasan saya kali ini dapat bermanfaat.

Read More

Makanan Sehat, Yang membuat Kamu akan Terlihat Tetap Muda

Gaptekpoll, Kesehatan - Setiap orang akan mengalami masa tuanya, begitu juga dengan kulit. Semakin kamu bertambah umur, semakin keriput juga kulitnya.

Untuk kamu yang ingin selalu menjaga penampilan, pastinya kamu selalu memperhatikan hal-hal yang seperti ini.

Ada baiknya untuk kamu, memakan makanan penangkal penuaan kulit berikut ini.

1. Buah Beri, Ceri dan Delima.
Ketika buah ini sangat kaya akan antioksidan, serta dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh sehingga mencegah keriput di kulit. Selain itu vitamin C yang terkandung didalamnya akan menghindarkan kamu dari kulit kekeringan.

2. Buah Zaitun dan Minyak Zaitun.
Kabar berhembus bahwa Buah Zaitun itu sangat baik untuk kesehatan Jantung. Namun ternyata buah dan minyak Zaitun juga kaya akan Vitamin E dan Zat Antioksidan yang melindungi tubuh dari Radikal Bebas yang dapat menyebabkan Penuaan.

3. Wortel.
Wortel mempunyai Vitamin A yang bagus untuk merangsang pertumbuhan sel sehat yang baik bagi kulit, ini membantu mencegah kulit kering dan bersisik, serta mengurangi garis halus dan kerutan.

4. Tomat.
Tomat buah kecil yang kaya akan Lycopene, Lycopene dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang mempertahankan kesehatan struktur kulit. Penelitian juga menunjukan bahwa tomat juga akan membantu mencegah kerusakan pada kulit akibat paparan sinar UV.

5. Ikan Salmon.
Iklan salmon mengandung lemak omega 3 yang dapat membantu melembapkan kulit dan membuat kulit bercahaya.

Demikian, semoga bermanfaat.

Sumber : http://pulsk.com/436954/Makanan-Pembuat-Kamu-terlihat-tetap-Muda.html

Read More

Tips Pola Hidup yang Sehat

Gaptekpoll, Kesehatan - Pola Hidup Sehat adalah sebuah Anugrah yang di impi-impikan semua orang, Gampang-gampang susah untuk menjadi Sehat, gampangnya mungkin dikarena-kan tips-tipsnya yang masih dapat kita jangkau, susahnya kita harus menghapus kebiasaan buruk, antara lain Merokok (bagi perokok), Kurangi memakan Mie Instan, Kurangi makan Gorengan, Serta hidup bersih, pasti banyak nih satu diantara para pembaca blog ini yang jarang Mandi.

Berikut ini beberapa tips Pola Hidup Sehat, yang saya dapatkan dari situs thecrowdvoice.

* Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
* Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
* Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
* Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
* Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
* Kurangilah konsumsi mie instan karena makanan ini mengandung banyak sodium atau garam yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.”
* Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
* Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
* Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
nah semoga dapat bermanfaat dan membantu anda menjalankan Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia.

Nah, sangat bermanfaat sekali bukan? jangan lupa dishare ya jika dirasa dapat membantu.

sumber artikel : www.thecrowdvoice.com/post/tips-pola-hidup-sehat-26296075.html
sumber gambar : grandhealthfitness.blogspot.com

Read More

10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak

Gaptekpoll, Unik - 10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak, Otak adalah bagian terpenting dalam tubuh Manusia, jika tidak ada otak kita takkan bisa berfikir. Dan berikut ini adalah ulasan saya tentang beberapa kebiasaan yang dapat merusak Otak, langsung saja bersama-sama kita simak :

1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak

5. Polusi Udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Menggunakan pikiran saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.

9. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

10. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

Semoga saja anda dapat menghindari kebiasaan-kebiasaan seperti itu ya :D.

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai 10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak, semoga dapat berguna dan bermanfaat bagi anda.

Sumber : http://forum.kompas.com/kesehatan/8201-10-kebiasaan-yang-dapat-merusak-otak.html

Read More

5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

GaptekPOLL | 5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan - Semangka, buah yang berbentuk oval dengan daging buah yang berwarna merah ini kaya dengan antioksidan. Sehingga tak heran jika banyak orang menyebutkan bahwa buah yang satu ini menjadi salah satu rahasia dibalik Kulit Bercahaya.

Bukan hanya itu saja sob, buah Semangka ini memiliki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Seperti yang dilansir dari magforwomen.com, langsung saja berikut ini 5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan :

Membuat kulit sehat berseri
Semangka kaya akan Vitamin C dan A, tentu saja hal ini sangat baik untuk kulit kita. Memakan 2-3 Potong buah semangka setiap hari memberikan manfaat baik bagi kulit. Asam amino yang terkandung dapat mengobat luka pada kulit dengan cepat.

Mencegah penyakit jantung dan kanker
Semangka juga mengandung likopen, zat antioksidan yang membantu untuk mencegah terkena resiko serangan jantung dan kanker. Dan inilah salah satu manfaat yang dipercaya karena mengkonsumsi semangka setiap malam.

Melindungi dari sinar Ultraviolet
Karena sebagian besar komposisi semangka adalah air dan serat, serta likopen maka buah ini sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Semangka juga dapat melindungi kulit tubuh dari sinar UV. Karena kandungan likopen membantu kulit mengurangi penyerapan sinar UV dari matahari sebanyak 40%.

Atasi cacing perut di sistem pencernaan
Biji dari buah semangka ternyata juga bermanfaat. Biji semangka ini dapat dihancurkan dan dikeringkan. Hasilnya juga dapat dijadikan sebagai teh. Teh biji semangka ini dapat membantu membunuh dan mengurangi cacing pita yang terdapat pada sistem pencernaan.

Mengurangi resiko pembentukan batu ginjal
Kurangnya cairan tubuh dan mineral dalam tubuh dapat memicu resiko pembentukan batu ginjal dalam tubuh. Kadungan air yang tinggi dalam buah semangka, mengurangi kecendrungan pembentukan batu ginjal.

Tuh! sob, bagaimana? gak ada ruginyakan makan semangka?. Mulailah mengkonsumsi semangka dari sekarang, supaya kita dapat memetik hasil kesehatannya nanti :D.

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai 5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, semoga dapat berguna dan bermanfaat.

Sumber :

- Magforwomen.com
- http://id.she.yahoo.com/intip-5-manfaat-semangka-untuk-kecantikan-dan-kesehatan-044700619.html

Read More

Akibat Minum Air Sambil Berdiri

Akibat Minum Air Sambil Berdiri – Minum Air sambil berdiri telah dibuktikan dari segi kesehatan oleh ahli akupuntur, ternyata sangatlah tidak baik.
Menurut akupunturist bahwa air yang diminum sambil duduk akan disaring oleh sfringer.
Sfringer adalah suatu struktur maskuler (berotot) yang bisa membuka (sehingga air kemih bisa lewat) dan menutup. Setiap air yang kita minum akan disalurkan pada pos-pos penyaringan yang berada di ginjal. Nah lhoww?

So, jika kita minum sambil berdiri, air yang kita minum tidak tersaring lagi, langsung menuju kandung kemih. Ketika langsung menuju kandung kemih, maka akan terjadi pengendapan disaluran ureter. Dan akhirnya jadi sampah dehh.

Karena banyaknya sampah-sampah yang mengendap di ureter, bisa
menyebabkan penyakit kristal ginjal.

Salah satu penyakit ginjal yang berbahaya. Susah kencing? itulah penyebabnya.

Cara mengatasinya :

1. Biasakan minum duduk.
2. Banyak minum air putih tapi jangan kebablasan dan jangan terburu-buru.

Mungkin itu aja sih Tips-tips kesehatan dari saya, semoga dapat berguna dan bermanfaat ya guys :D

Sumber Artikel : http://infoint3rnet.com/akibat-minum-air-sambil-berdiri

Read More

7 Makanan yang Mengurangi Stress

7 Makanan yang Mengurangi Stress - Wanita sering stress dikarenakan beberapa hal diantaranya adalah peran ganda yang dimiliki oleh wanita apalagi yang sudah berkeluarga. Hal ini yang membuat wanita kewalahan dalam menyeimbangkan perannya, baik di rumah maupun di tempat kerjanya. Beberapa wanita sering merasa bahwa keadaannya sulit untuk dirubah sehingga cenderung memiliki beban tinggi. Wanita juga rentan terhadap perubahan hormon baik ketika memasuki masa kehamilan ataupun monopause. Beberapa yang mungkin menjadi pemicu stress wanita adalah kehilangan pasangan dan juga urusan harian. Meskipun stress sangat sering dijumpai pada wanita akan tetapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan seperti mengkonsumsi makanan yang ternyata mempunyai khasiat dalam mengurangi stress anda.

Mau tahu apa saja Makanan yang dapat Mengurangi Stress?, mari kita simak :

1. Asparagus
Sayuran hijau yang tinggi kandungan asam folat dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Ketika Anda stres, tubuh akan melepaskan hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda. Vitamin dan mineral seperti asam folat dan vitamin B dapat membantu menjaga suasana hati Anda tetap stabil karena nutrisi tersebut dibutuhkan untuk membuat serotonin, yang merupakan bahan kimia yang secara langsung mempengaruhi suasana hati dengan cara yang positif.

2. Daging sapi
Meskipun daging sapi sering dihindari dalam menu makan karena diyakini dapat meningkatkan berat badan hal itu tidak sepenuhnya benar jika anda dapat memilih daging sapi yang baik. Daging sapi yang baik adalah daging sapi rendah lemak atau jenis tenderloin. Daging sapi mengandung gizi yang tinggi seperti seng, zat besi, dan vitamin B, yang dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda.

3. Susu
Susu tinggi antioksidan, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Anda dapat memilih semangkuk sereal gandum dan susu rendah lemak di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan sarapan untuk melawan stres.

4. Keju dan Buah
Keju yang memiliki tinggi protein dan kalsium. Keju adalah jenis Makanan dengan kandungan protein yang tinggi yang sedikit mengandung gula sehinga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Cobalah mencampur keju dengan buah yang tinggi vitamin C seperti jeruk. Vitamin C memainkan peran dalam memerangi stres karena antioksidan yang melawan radikal bebas yang bisa dilepaskan ketika Anda sedang stres. Radikal bebas telah terbukti menyebabkan kanker.

5. Kacang almond
Jika anda mencari cemilan sehat dan bermanfaat bisa memilih kacang almond. Sebuah sumber yang baik dari vitamin B2 dan E, serta magnesium dan seng, almond yang tinggi lemak, tapi sebagian besar lemak yang tak jenuh. Kandungan dari vitamin C, vitamin E telah terbukti untuk melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres, dan khususnya, mereka radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.

6. Cakalang
Sebuah pilihan makan siang yaitu ikan tuna yang memiliki tinggi vitamin pelawan stres B6 dan B12. Tuna juga merupakan sumber protein rendah lemak yang baik. Hindari mancampurkan tuna dengan mayones sehingga mengurangi manfaat untuk kesehatan anda.

7. Sereal Beras
Meskipun mereka tidak rendah gula tetapi sereal beras diperkaya dengan vitamin B dan asam folat untuk membantu mengurangi stres. Anda dapat mencampurkan sereal beras dalam konsumsi sehari- hari dengan susu baik ketika sarapan ataupun anda bisa memilih cemilan yang baik dari sereal beras.

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai 7 Makanan yang Mengurangi Stress, semoga dapat berguna dan bermanfaata.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2013/07/26/7-makanan-untuk-mengurangi-stress-576909.html

http://bidanku.com/index.php?/7-makanan-untuk-mengurangi-stress#ixzz2a9pEltcW

Read More

6 Kebiasaan yang Membuat Hidup Lebih Panjang

6 Kebiasaan yang Membuat Hidup Lebih Panjang - Sarapan, olahraga di pagi hari, minum delapan gelas air setiap hari, dan beragam aktivitas harian tak dapat disangkal sangat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Banyak orang mungkin berpikir bahwa kebiasaan sehari-hari adalah hal yang kecil. Namun jika dilakukan secara rutin, kebiasaan kecil ini mampu berefek pada kelangsungan hidupnya.

Pilihan bijaksana dalam melanjutkan atau menghentikan kebiasaan juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan.

Misalnya, segeralah hentikan kebiasaan menghisap rokok dan menggantinya dengan menggigit buah-buahan dengan vitamin C tinggi. Simak enam kebiasaan di bawah ini yang diringkas dari askmen.com. Jika dilakukan rutin, hal-hal berikut ini dapat membuat kualitas hidup kita membaik dan tentunya hidup lebih panjang.

1. Berolahraga
Mungkin Anda sudah bosan mendengar nasehat untuk berolahraga. Namun olahraga memang aktivitas yang mampu menguatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Olahraga yang dilakukan rutin minimal tiga kali dalam seminggu, 30 menit/per olahraga akan mempertahankan berat badan ideal sehingga Anda terhindar dari penyakit jantung. Bahkan sebuah studi menjelaskan bahwa mereka yang rutin berolahraga setiap hari akan memiliki hidup 3 tahun lebih panjang. Olahraga tak melulu soal ke pusat gym atau lari mengelilingi kompleks rumah. Naik turun tangga di kantor adalah olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan tiap hari.

2. Sarapan Sehat
Selama bertahun-tahun para peneliti telah membuktikan bahwa mereka yang terbiasa sarapan sebelum memulai aktivitas sangat sedikit yang terkena penyakit obesitas dan diabetes. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, kombinasi menu amat berperan penting. Karbohidrat, protein dan sedikit lemak baik adalah rekomendasi para ahli.

3. Cukup Tidur
Penelitian yang dilakukan 10 tahun terakhir menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah bisa memperpendek umur. Umur panjang bisa didapatkan dengan mendapat tidur dan relaksasi yang cukup sebab stres dan kecemasan adalah pembunuh yang menyerang jantung dan organ dalam lainnya. Maka daori itu jika kualitas tidur Anda kurang cobalah untuk meditasi atau mendapat pijatan/spa sebelum tidur.

4. Sikat Gigi
Hayo siapa sangka Menyikat gigi Mampu membuat hidup kita lebih lama?, hal sepele yang merupakan bagian dari tips umur panjang adalah sikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang (dental floss). Dalam buku The Real Age Makover, Dr. Michael Roizen mengungkapkan bahwa menggunakan benang untuk membersihkan gigi selain menyikat gigi dapat memperpanjang umur hingga 6.4 tahun. Kondisi mulut yang buruk dapat menyebabkan kerusakan dan radang pada gusi. Radang pada gusi bisa menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang merupakan penyebab terbesar penyakit jantung. Menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan dental floss akan menghindari gusi dari infeksi.

5. Tidak Mengasingkan Diri dan Tetap Bersosialisasi
Banyak orang mengatakan bahwa teman jauh lebih murah dari terapi apapun. Dengan menjaga jaringan sosial, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup. Teman-teman baik Anda akan menjadi teman yang bisa mendengar keluh kesah sehingga tingkat stres menjadi berkurang.

6. Minum Cukup Air
Tubuh kita terdiri dari 70% air. Tidak heran air adalah komponen yang penting dalam tubuh. Air diperlukan untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian, dan organ serta membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Jika tidak terbiasa mengonsumsi air banyak sekaligus, pastikan setiap 15 menit Anda menenggak 3 teguk air.

Itulah cara Logika yang membuat hidup kita lebih panjang, tapi kalau panjang pendeknya umur Hanya Tuhanlah yang tahu :-).

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai 6 Kebiasaan yang Membuat Hidup Lebih Panjang, semoga dapat berguna dan bermanfaat.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2013/07/26/6-kebiasaan-yang-membuat-hidup-lebih-panjang-576921.html

Read More

5 Makanan yang Membuat Perasaan Bahagia

5 Makanan yang Membuat Perasaan Bahagia - Bahagia, dapat kita rasakan apa bila kita mendapatkan sesuatu yang kita sukai, atau berada di dalam situasi yang kita sukai. Menurut saya, bahagia itu sangat susah untuk di deskripsikan. Tapi tahukah anda? ada beberapa makanan yang dapat membuat perasaan seseorang Bahagia, mau tau apa saja? Mari kita liat uraiannya dibawah ini :

1. Coklat
Apabila Anda sedang Galau , sedih Anda coba makan coklat , karena coklat dapat menurunkan rasa sedih Anda menjadi bahagia. Coklat juga dapat meningkatkan daya ingat karena coklat juga mengantung energi yang tinggi.

2. Omega 3
Omega 3 aau yang biasa di sebut menyak ikan dapat menjauhkan diri Anda dari rasa depresi dan membuat pikiran tenang.

3. Buah Pisang
Konsusi pisang di saat sedih dapat membantu meringankan suasa hati yang sedang bergejolak.

3. Susu
Susu juga dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan menjaga kesehatan tubuh.

4. Gandum
Sering mengkonsumsi gandung juga baik untuk kesehatan , dan gandum dapat menghindari terjadinya insomnia pada diri Anda.

5. Kacang
Kandungan vitamin yang terdapat pada kacang dapat mengunrangi tekanan depresi di pikiran Anda menjadi rasa yang bahagia.

Jika tidak percaya, silahkan di coba. Saya sarankan anda mencobanya ketika mood anda sedang down :-).

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai 5 Makanan yang Membuat Perasaan Bahagia, semoga dapat berguna dan bermanfaat.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2013/07/27/5-makanan-yang-membuat-perasaan-bahagia-576913.html

Read More

Wow, ternyata ini Manfaat minum Air Putih

Manfaat Air Putih - Air Putih adalah air yang paling mudah kita peroleh, disetiap rumah pasti mempunyai air putih, hmm... yang jadi permasalahan, siapa sih yang tidak suka atau malas mengkonsumsi air putih?, ayo tunjuk tangan!. Air putih itu mempunyai banyak Manfaat, apa saja manfaatnya? Mari kita simak bersama.

1. Menghindarkan Anda dari Berat Badan Berlebih

Minum banyak air tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Justru Anda akan makan dalam jumlah yang lebih sedikit karena air telah memenuhi perut Anda.

2. Membersihkan Tubuh

Langsung minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari akan membantu membersihkan usus Anda. Dengan begitu, usus Anda lebih siap mengambil semua nutrisi yang Anda konsumsi sepanjang hari.

3. Membuat Sel-sel Baru

Tubuh Anda membuat sel-sel baru setiap hari dan air yang Anda minum bisa membantu produksi sel-sel baru. Hal ini juga memungkinkan otot-otot Anda untuk tumbuh lebih cepat setelah berolahraga.

4. Meningkatkan Metabolisme

Air bisa meningkatkan metabolisme. Jadi minumlah 2 gelas air di pagi hari sebelum Anda beraktivitas agar metabolisme tubuh berjalan lebih baik.

5. Menyembuhkan Sakit Kepala dan Infeksi

Saat sakit, Anda perlu lebih banyak minum. Sebab air tidak hanya bermanfaat melawan infeksi namun juga membuat Anda cepat sembuh.

Sakit kepala terkadang diakibatkan karena tubuh kekurangan cairan, nah minum cukup air akan membantu Anda pulih kembali. Karena itu kapan pun Anda merasa tidak enak badan, minumlah satu atau dua gelas air sebelum minum obat.

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai Manfaat Air Putih, semoga dapat berguna dan bermanfaat.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2013/06/24/5-manfaat-sehat-minum-air-putih-571509.html

Read More

Cara Jitu Menyembuhkan Jerawat Dengan Es dan Odol

Cara Jitu Menyembuhkan Jerawat Dengan Es dan Odol - Jerawat memang menjadi momok bagi kita semua. Seringkali Jerawat muncul disaat-saat yang tidak tepat. Selain itu, jerawat yang sudah mengering umumnya akan meninggalkan bekas noda hitam yang tidak mudah untuk disembuhkan.

Untuk menyembuhkan si jerawat ini ada macam banyak dan cara. Namun pada pembahasan kali ini, saya akan menyediakan dua cara yang cukup jitu dan ampuh, yaitu dengan es batu dan odol.

Seperti apa caranya?, langsung saja berikut ini caranya.

Es Batu

Cara nya sangat sederhana. Cukup usapkan dan kompres es batu ke jerawat yang sedang meradang selama beberapa detik. Lakukan beberapa kali. Cara ini, selain efektif untuk meredakan jerawat, juga membantu mengembalikan kesegaran wajah.

Odol

Cara menyembuhkan jerawat dengan odol hampir sama. Cukup oleskan odol ke jerawat ketika menjelang tidur dan diamkan sampai pagi. Umumnya hasilnya sudah mulai terlihat pada hari kedua dan ketiga.

Demikianlah sedikit ulasan saya yang mengenai Cara Jitu Menyembuhkan Jerawat Dengan Es dan Odol, semoga dapat berguna dan bermanfaat.

Sumber : kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2013/07/12/cara-ampuh-menyembuhkan-jerawat-dengan-es-dan-odol-572977.html

Read More

Inilah Bahaya Menggunakan Softlens

Inilah Bahaya Menggunakan Softlens - Softlens tentu saja bukanlah benda asing bagi kita, mayoritas pengguna softlens biasanya Wanita, malah jika diperhatikan dengan seksama orang lebih memilih menggunakan softlens ketimbang kacamata. Memang sih, dengan kita memakai softlens akan terlihat lebih gaya dan stylish... namun kita perlu hati-hati dalam memakai dan memilih softlens, karena softlens menyimpan bahaya juga. Softlens bisa mengakibatkan kebutaan.

Berikut ini adalah beberapa bahaya menggunakan softlens :

• Terinfeksi bakteri, hal ini biasa terjadi karena bakteri bisa bertumbuh di cairan softlens, memang hal ini bisa dicegah kalau kita bisa menjaga kesterilan tempat penyimpanan softlens. Namun kalau kita cukup sibuk kadang hal ini sulit dilakukan. Jangka panjang dapat menyebabkan mata terkena penyakit Acanthamoeba Keratitis.

• Pemakaian softlens saat hawa panas juga ternyata bisa berbahaya karena hawa panas bisa membuat plastik tipis, bahan softlens meleleh dan merekat di kornea mata bisa menyebabkan softlens sulit dilepas bahkan mengakibatkan kebutaan.

• Softlens tidak boleh digunakan saat tidur. Karena bisa menyebabkan frame lensa patah di mata Anda. “Dan jika Anda mencubit lensa terlalu ketat, Anda berisiko melanggar itu dan mendapatkan sebuah fragmen terjebak di mata Anda.” kata Dr Lee Hung Ming, Direktur Medis dari Klinik Mata Parkway di Gleneagles Hospital, Malaysia. Dan jika tidak diambil segera oleh dokter, fragmen dapat menggores kornea atau menyebabkan infeksi buruk.

Oleh karena itu bagi kita yang senang memakai softlens pastikan menggunakan dengan cara yang benar agar mata kita selalu sehat. Jangan membersihkan softlens dengan air biasa, gunakan juga cairan khusus pembersih softlens. Saat kita hendak tidur lepas softlensnya, dan jangan menggunakan softlens lebih dari batas waktu yang dianjurkan ya :D.

Demikianlah sedikit ulasan saya tentang Bahaya Menggunakan Softlens, semoga dapat berguna dan bermanfaat Terimakasih!.

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/medis/2013/07/24/hati-hati-bahaya-menggunakan-softlens-bisa-menyebabkan-kebutaan-579468.html

Read More

Manfaat Makan Wortel Untuk Kesehatan Kulit

Manfaat Makan Wotel-wah ternyata nyatater makan wortel itu sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan kulit kita,selain enak untuk berbagai macam untuk masak sayuran,wortel juga banyak yang menkonsumsi untuk jus dan lalapan.
Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang
mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh
dan kulit.

Wortel juga mengandung beta-karotin yang
berkhasiat untuk membantu sistem kekebalan pada
tubuh, membantu sistem pencernaan, saluran
pernapasan, serta membantu pertumbuhan gigi, tulang dan rambut.
Manfaat wortel yang kita kenal adalah untuk meningkatkan kesehatan mata, selain
itu ternyata wortel juga dapat bermanfaat sebagai
perawatan kecantikan dan perawatan kulit wajah
dan tubuh.
Wortel juga mempunyai kandungan minyak yang
sangat baik digunakan sebagai perawatan
kecantikan wajah dan kulit.
Minyak pada wortel
dibuat melalui proses destilasi uap yang terdapat
pada bagian akar. Tidak hanya itu saja, ternyata
dengan memakan wortel segar setiap hari kita akan mendapatkan kulit yang cantik dan sehat.
manfaat wortel bagi kulit Itulah sekilas tentang wotel dan manfaat wortel.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat
wortel bagi kulit, yuk kita lihat dalam artikel dibawah
ini :

- Mencegah Penuaan
Seperti yang telah dijelaskan diatas, wortel kaya
akan beta-karoten yang bermanfaat sebagai anti
oksidan yang dapat melawan tanda-tanda penuaan.
Maka Hanya dengan mengkonsumsi wortel segar secara
rutin, terdapat pada kulit wajah kita akan terhindar dari penuaan dini.
Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi wortel segar dan dapatkan kulit wajah yang segar dan mulus.

- Mencegah Jerawat
Detoksifikasi yang terdapat dalam wortel bermanfaat
untuk menghindarkan kulit dari penyebab timbulnya
jerawat di wajah kita.
Selain itu wortel juga bisa digunakan
sebagai terapi untuk kulit. Hanya dengan
mengkonsumsi wortel segar kulit akan terhindar dari
segala macam jerawat.

- Menghaluskan Kulit
Selain bermanfaat untuk mencegah penuaan dan
jerawat, ternyata wortel juga dapat digunakan untuk
menghaluskan kulit wajah atau keseluruhan pada tubuh kita.
Caranya juga sangat mudah
yaitu dengan mengambil 2-3 wortel yang telah
dikupas bersih, lalu cuci dan parut. Setelah itu
oleskan ke daerah wajah sebagai masker.
Tunggulah beberapa menit hingga mengering. Bilaslah dengan
menggunakan air hangat. Sebaiknya gunakanlah
seminggu 2-3 kali untuk mendapatkan hasil yang
maksimal.

- Mencegah Terjadinya Flek Kandungan beta-karoten dan sun protector yang
terdapat didalam wortel dapat bermanfaat sebagai
payung ekstra terhadap sinar matahari sehingga
kulit wajah terhindar dari flek-flek hitam.

- Mengurangi Noda Hitam Pada Kulit dan Selain dapat mencegah timbulnya jerawat, ternyata
wortel juga dapat berfungsi untuk mengurangi noda
hitam pada kulit. Dengan rajin mengkonsumsi jus
wortel secara teratur setiap hari akan membuat kulit
menjadi halus, lembut dan bebas dari noda hitam.

Nah mungkin tips ini sudah cukup untuk di praktekan sama shobat semua,semoga artikel saya kali ini bermanfaat ya! Mohon maaf bila ada kekurangan yang saya tulis di atas,artikel ini hanya untuk sekedar berbagi tips saja buat shobat yang belum tahu maupun sudah.
Jangan lupa komentar di bawah jika ada pertanyaan lain!

Salam sukses buat semua ^_^

Read More

Akibat Kebanyakan Melakukan Onani/Masturbasi

Akibat Kebanyakan Melakukan Onani/Masturbasi -Apa akibat negatif karena onani/masturbasi?

Oleh : dr.Abu Hana El-Firdan Onani/ masturbasi adalah kegiatan untuk memuaskan syahwat dengan cara mengeluarkan
“secara paksa” air mani. Onani/ masturbasi bisa dilakukan oleh pria maupun wanita. Secara syar’i
Onani/ masturbasi termasuk perbuatan yang diharamkan oleh syari’at dan merupakan perbuatan
dosa. Tujuan utama dari masturbasi adalah untuk mencari
kepuasan atau melepas keinginan nafsu seksual
dengan jalan tidak bersenggama. Dalam islam
masturbasi dikenal dengan beberapa nama yaitu, al-
istimna’ al-istimna’ billkaff, nikah al-yad, jildu
umairah, al-i’timar atau‘adatus sirriyah. Masturbasi yang dilakukan oleh wanita, disebut al-ilthaf. Masturbasi yang terlalu sering bisa memicu aktivitas
berlebih pada saraf parasimpatik. Dampaknya adalah
produksi hormon-hormon dan senyawa kimia seks
meningkat teramasuk asetilkolin, dopamin dan
serotonin. Ketidakseimbang an kimiawi yang terjadi akibat hobi masturbasi yang terlalu sering bisa memicu
berbagai macam gangguan kesehatan antara lain
sebagai berikut: 1. Kemampuan ereksi melemah dan Impotensi
Gangguan pada saraf parasimpatik bisa mempengaruhi
kemampuan otak dalam merespons rangsang seksual.
Akibatnya kemampuan ereksi melemah, bahkan pada
tingkat yang parah bisa menyebabkan impotensi yakni
gangguan seksual yang menyebabkan penis tidak bisa berdiri sama sekali. 2. Kebocoran katup air mani
Kemampuan saluran air mani untuk membuka dan
menutup pada waktu yag tepat juga terganggu.
Akibatnya sperma dan air mani tidak hanya keluar saat
ereksi, lendir-lendir tersebut bisa juga keluar sewaktu-
waktu seperti ingus sekalipun penis sedang dalam kondisi lemas. 3. Rambut rontok dan Kebotakan
Dampak lain dari ketidakseimbang an hormon yang terjadi jika terlalu sering masturbasi adalah kerontokan
rambut. Jika tidak diatasi, lama-kelamaan akan memicu
kebotakan atau penipisan rambut pada pria. Sangatlah jelas bahwa akibat negatif dari melakukan
masturbasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah
dan loyo sehingga aktifitas kerja akan terganggu dan
menjadi tidak produktif lagi. Setiap kali tubuhnya
mengejang karena orgasme, pria akan kehilangan
cukup banyak energi karena hampir semua otot akan mengalami kontraksi. Akibatnya jika terlalu sering, pria
akan kehilangan gairah untuk beraktivitas dan
cenderung akan merasa ngantuk sepanjang hari. Selain itu kontraksi otot saat mengalami orgasme bisa
memicu nyeri otot, terutama di daerah punggung dan
selangkangan. Bagi yang melakukannya dengan tangan
kosong tanpa pelumas, rasa nyeri juga bisa menyerang
penis karena gesekan yang terjadi bisa menyebabkan
lecet-lecet. Apa Solusinya? Apabila kita menyibukkan diri dengan melakukan
aktivitas yang seimbang antara fisik, mental dan
spiritual saya yakin dorongan seksual akan teralihkan.
Hindari melihat atau membaca buku, majalah, atau
website yang berisikan konten haram pornografi.
Dengan demikian kita tidak akan selalu terangsang, sehingga dapat menahan diri untuk tidak selalu
melakukan onani. Perbanyak shaum sunnah sebagai
metode yang dicontohkan oleh Rosulullah Shallallaahu
‘alaihi wasallam untuk mengekang syahwat.
Jika anda masih berat meninggalkan kebiasaan
onani/ masturbasi maka segeralah menikah sebagai solusi terbaik untuk menghilangkan kebiasaan buruk
tersebut. KESIMPULAN
Onani/ masturbasi secara medis berbahaya bagi kesehatan akibat aktifitas yang berlebihan dari syaraf-
syaraf tertentu sehingga menimbulkan
ketidakseimbang an hormonal. Beberapa akibat efek samping onani adalah
impotensi/ lemah syahwat, kebocoran katup air mani dan rambut rontok/ kebotakan. Onani juga menyebabkan tubuh lemah, loyo dan nyeri otot
punggung dan selangkangan sehingga produktifitas
kerja menjadi berkurang.
Islam mengajarkan untuk bershaum atau menikah
sebagai bentuk solusi agar gejolak syahwat bisa
teratasi.

Read More

5 Cara Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

5 Cara Alami Untuk Menambah Tinggi Badan -Untuk kamu yang masih di bawah umur wajib mencoba,kalau kamu merasa tidak tinggi karena di bandingkan teman seusiamu yang sudah kelihatan pertumbuhanya,, tapi untuk yang sudah lanjut usia (20thn ke atas) maksudnya hehe bukan lansia kakek2 nenek2.. :P
Sebenarnya tergantung cara masing-masing yang akan melakukan,untuk menambah tinggi badan kita,karena ada banyak cara alami untuk menambah tinggi badan. Tapi tenang saja,saya ada tips yang cukup terbukti,karena saya tinggi 170cm hehe lumayan lho di banding keluarga saya,kakak saya aja cuma 155cm. Kayaknya kebanyakan cerita ya saya :D .. Yuk langsung saja di simak tips dari saya!

(1). Cukup tidur siang dan malam hari Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan.
Itu dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih aktif bekerja. Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh. Ini dapat mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan memperpanjang umur. Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan produktivitas, kreativitas dan kemampuan para pekerja. Lama waktu tidur siang yg baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minim 6 jam sampai 8 jam. Dan tentu saja tidur malam lebih penting dan sebaiknya selalu teratur serta cukup.

(2). Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.
Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.

(3). Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi
yang sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.

(4). Olahraga secara teratur Olahraga juga penting bagi pertumbuhan.
Renang dan basket adalah olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Kalaupun anda terlalu sibuk dan tidak bisa melakukannya, coba untuk tiap hari melompat sebanyak 10x. Lebih baik lagi memasang target untuk dilampaui. Jadi, semisal anda punya lemari yang tinggi. Nah, usahakan terus melompat melebihi lemari itu. Memang butuh waktu berbulan-bulan tapi anda jangan putus asa, karena hasilnya akan sepadan. Tidak harus lemari, gunakan garis atau apapun sebagai target yang tidak bisa anda jangkau.

(5). Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah
bagi kesehatan.
Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan.
Apalagi tidur di
atas meja saat belajar atau bekerja haha..

Nah simple bukan? Sebenarnya cara di atas sangatlah simple dan mudah di lakukan semua orang... Eiiiitss ! ! ! Jangan dikira mudah terus gak bermanfaat. Hehe

#selamat mencoba ya bro!

Read More

Tips Diet Sehat Alami Dan Sukses

Tips Diet Sehat Alami Dan Sukses-Berbicara tentang Diet tentunya sudah mewabah kemana-mana,terutama untuk kalangan wanita..
Buat wanita yang sudah mempunyai badan ramping (langsing) saja masih pengen diet,apalagi yang gendut? Nah sekarang saya akan menulis artikel yang berkaitan dengan diet! Apa sih diet itu? Langsung saja di simak ya mbakbro! ^_^

Untuk Diet yang sukses itu tidak harus menurunkan berat badan sampai 10kg dalam sebulan dengan menghalalkan berbagai cara,termasuk mengkonsumsi obat-obatan yang berbahaya bagi tubuh....
Tapi diet yang sukses adalah diet yang bertahap,yaitu penurunan berat badan secara perlahan namun konsisten dan terus menerus hingga tercapai berat badan ideal.
Saya punya 7 tips diet yang sukses. sebagai berikut:
1.Hindari makan goreng-gorengan dan beralih ke makanan yang direbus.
2.Olahraga minimal 20-60 menit setiap hari dan jangan berlebihan,bila berlebihan akan menyebabkan nafsu makan meningkat karena tubuh kekurangan energi.
3.Perbanyak minum air putih,karena air putih sangat membantu untuk memperlancar metabolisme pencernaan pada kita.
4.Hindari makan 3 jam sebelum tidur,supaya makanan yang dimakan tidak menumpuk menjadi lemak sewaktu sedang tidur.
5.Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memperlancar pencernaan
6.Usahakan tidak malas bergerak,karena hal itu akan menumpuk lemak.
7.Berhenti makan sebelum kenyang,karena kekenyangan merupakan penyebab utama kegemukan,dan jangan menunggu lapar sebelum makan,karena kelaparan akan membuat nafsu makan meningkat dan menyebabkan kekenyangan.
Diet juga bisa dilakukan dengan mengatur pola makan.
Dengan pola makan ini,anda tidak perlu menyiksa diri dengan berbagai macam obat-obatan,dengan mengurangi jatah makan,Anda hanya harus memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
Ada 5 pedoman diet dengan pola makan sehat sebagai berikut:
a.Kurangi makanan yang mengandung zat tepung tinggi Seperti roti,produk sereal instan,cracker,bagel,kue kering asin,jagung,popcorn ,kentang (dalam olahan apapun ),ubi,keripik kentang,seriping jagung,pasta,nasi,kue tepung beras,buncis,dan pisang sampai setengah atau tiga perempat porsi.
kalau hal ini betul-betul dilakukan maka hasilnya akan sangat baik.
b.Hindari makanan yang kaya gula Seperti permen,biskuit,kue dan donat.
c.Tingkatkan konsumsi sayuran yang tak bertepung misalnya seperti selada,kubis,bayam,brokoli,asparagus, kacang hijau,dan kembang kol .
Jika Anda telah mencapai berat badan ideal Anda,Anda boleh makan buncis,polong,dan miju-miju.Namun,jika belum ideal,maka konsumsilah makanan tersebut dalam takaran sedang.
d.Pilihlah daging yang sehat seperti dada ayam,ikan,dan daging sapi alam bebas.
Pilihlah juga keju lembut rendah lemak .Untuk lemak sehat yang dianjurkan Colbert adalah minyak biji rami,kacang-kacangan,biji-bijian,minyak zaitun murni,atau sedikit mentega organik.
e.makanlah tiga kali sehari yang terdiri dari buah,sayuran tak bertepung,daging tak berlemak ,dan anda juga harus mengkonsumsi snack sehat pada pertengahan pagi,siang dan sore.
Dengan mengikuti pola makan yang dijabarkan diatas,
maka tak hanya tubuh langsing yang bakal Anda dapat, namun juga peningkatan energi dan kesehatan yang
tetap prima!
^_^
Mungkin itu sudah bermanfaat buat anda semua yang akan melakukan diet sehat dan sukses! Selamat mencoba dan Semoga berhasil !!

Read More